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鬱病持ちの勤め人の翡翠のブログです。たまに詩や散文があったりします。用のある方はメールフォームからどうぞ。 なお、メールフォームは携帯電話ではご利用できません。

プロフィール

翡翠

Author:翡翠
いろいろなことに興味がある人間です。読書(本・漫画両方)もTVも好き。
昔の「相棒」、「特攻野郎Aチーム」、「鋼の錬金術師」、「聖闘士星矢THE LOST CANVAS冥王神話」、「FF7」のレノとタークス、「BLEACH」の浮竹隊長、ドワイト・シュルツさん、渡辺いっけいさん、水谷豊さんが好き。
休暇と休日以外は予約投稿が多いです。また、朝早く起きた時は、その時に更新しています。

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 ✤ 早朝覚醒・まだまだ続くよ
Posted on 20.2018
おはようございます。早朝覚醒中の翡翠です。早朝覚醒が始まってから、一ヶ月が経ちました。すごくしんどいことには変わりがないのですが、身体に負担をかけない過ごし方、というのが身についてきました。

その最たるものは「お夜寝」です。だいたい朝4時前後に目が覚めるので、夜まで体力が持たず、夕食後1時間から2時間寝ます。
こうすると日中の睡眠不足の解消に役立つので。

土日は何故かお昼寝もお夜寝も出来ないのですが、昨日は2時間ほど眠りました。夜眠剤を飲もうと思っていたのですが、身体が動かず。あまり神経質になるとよくないので、「眠れなかったのね~」と流すようにしています。

月末の監査が終われば、過集中も終わるはずなので、正月休みには普通の睡眠に戻れるといいなあ、って思っています。


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cetegory : 不眠  ✤  comments(0)  ✤ 
2018年11月20日(火)  19:43 by 翡翠
 ✤ 早朝覚醒その7・その後
Posted on 07.2018
午前1時30分には就寝したのですが、起床は朝4:30でした。
とうとう3時間睡眠。辛すぎる。11/9 までの辛抱の筈。

朝から疲労感どっぶり。頑張れ~、後数日。
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2018年11月07日(水)  09:40 by 翡翠
 ✤ 早朝覚醒その7
Posted on 07.2018
現在、11/7 AM1:25分。
早朝覚醒が約4時間後なので、就寝前の薬を飲んで寝る予定。

11/7 5時半頃に起床できれば万々歳だ。
5時間ぐらい眠りたいなあ。

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2018年11月07日(水)  01:27 by 翡翠
 ✤ 早朝覚醒その6
Posted on 05.2018
早朝覚醒、続いております。10/15からの不眠、つらいわ。
11/2にY先生の所に行って、ベルソムラをようやく戴いてきた。薬は不慮の事故でダメニすることも考慮しておかないと。
夜12時に寝て3時15分ぐらいに目が覚めるのは流石に辛い。
ストレスで熱も出てるし、10時から16時ぐらいまでが体温が上がってきつい。

就寝前の薬【精神科のみ】
セロクエル錠 25mg 1錠
ベルソムラ錠 20mg 1錠
デパス 1mg 2錠

デパケンR100mgは飲んでから1日以上眠気が続いた。仕事しているときは使えない。
早く早朝覚醒が治まりますように。

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2018年11月05日(月)  23:33 by 翡翠
 ✤ 早朝覚醒その5
Posted on 01.2018
おはようございます。

10/31の夜に試した薬の結果だけ書きますね。
中途覚醒や早朝覚醒の方に役立ちますように。

就寝前の薬【精神科のみ】
サイレース錠 2mg 1錠
セロクエル錠 25mg 1錠
デパス 1mg 2錠 【昨日1錠追加】
ハルシオン 0.25mg 2錠
ベンザリン錠2 2mg 2錠 【昨日1錠追加】

入眠障害はと中途覚醒は治まってきて、本当に早朝覚醒だけになりました。
早朝覚醒も辛いです。

よくお医者様や看護師の皆さんは、「横になるだけでも、身体は休めるから」といいますが、ベッドの中でイライラするので起きてしまった方が精神的に楽です。

欠点は、研修や会議の時など、抑揚のない感じでぼそぼそと話されると、お経に聞こえて睡魔に襲われてあくびが出ることでしょうか? 今日もリポDのお世話になるのか。不眠を脱したい。

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cetegory : 不眠  ✤  comments(0)  ✤ 
2018年11月01日(木)  05:40 by 翡翠

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